Toilettensitz statt Liegestuhl?

Wer sich lange auf den ersehnten Urlaub gefreut hat, möchte diesen im besten gesundheitlichen Zustand genießen. Während Schnupfen oder Husten auf Reisen eher eine Lappalie darstellen, kann Durchfall die schönsten Urlaubsträume zerstören. Egal ob Sightseeing, Wandern, Tauchen oder Relaxen am Strand - ständige Toilettenbesuche schmälern Aktivitäten und nehmen die Freude am Urlaub.

Fakt ist: Reisedurchfall betrifft nicht nur Fernreisende oder Rucksacktouristen, überall auf der Welt kann "Montezumas Rache" zuschlagen. Vorwiegend lauern Durchfall-Erreger im Trinkwasser, auf ungeschältem Obst oder rohem Gemüse, nicht durchgebratenem Fleisch sowie in Eierspeisen und Eiscreme. Lebensmittel aus dem Straßenverkauf sind in fernen Ländern deshalb aus Hygienegründen möglichst zu meiden. Auch beim Baden in stehenden Gewässern kann verseuchtes Wasser in den Mund gelangen und Bakterien in den Verdauungstrakt befördern. Vor allem auf öffentlichen Toiletten besteht die Gefahr einer Schmierinfektion mit dem Norovirus.

Durchfallpräparat mit Lactobazillen zuführen

Auch Reisestress, der veränderte Tagesrhythmus oder der Klimawechsel können Urlaubern Durchfall bescheren, da diese Faktoren das Immunsystem schwächen können. Im Falle eines Infektes besetzen Viren oder Bakterien die Darmschleimhaut und verursachen anhand ihrer Stoffwechselprodukte Übelkeit. Im Zuge einer Abwehrreaktion versucht der Körper, den Stuhl massiv zu verflüssigen und die Ausscheidung drastisch zu erhöhen. Heftige Durchfälle führen jedoch zu einem starken Flüssigkeitsverlust und Mineralstoffmangel.

Auch "gute" Darmbewohner werden ausgeschwemmt - die gesunde Darmflora gerät aus dem Gleichgewicht. Betroffene fühlen sich schwach und in ihrer körperlichen Bewegungsfreude stark eingeschränkt. An Urlaubsausflüge oder Sport ist nicht mehr zu denken. Ratsam ist es daher, bei den ersten Anzeichen einer Durchfallerkrankung dem Körper zur Stärkung der Darmflora z.B. Lactobazillen zuzuführen, enthalten etwa in "Lacteol" aus der Apotheke. Allein eine Kapsel enthält eine hohe Konzentration inaktivierter Milchsäurebakterien, die in natürlicher Form ohnehin im Darm vorkommen.

"Balsam" für die Darmflora

Diese speziellen Milchsäurebakterien sind in der Lage, die Darmschleimhaut mit einem biologischen Schutzfilm zu überziehen. So kann eine Anheftung von Krankheitserregern verhindert und der natürliche Aufbau sowie das Wachstum der gesunden Darmflora unterstützt werden. Patienten mit Durchfall sollten generell auf eine erhöhte Flüssigkeitszufuhr achten. Eine Kombination aus mindestens zwei bis drei Litern Wasser, Tee oder salzhaltiger Brühe hat sich zum Ausgleich des Elektrolytverlustes bewährt. Weitere Tipps zum Thema Durchfall gibt es beispielsweise beim Verbraucherportal Ratgeberzentrale.de.